随着宝宝的成长，十个月大的婴儿需要更多样化的食物来满足其日益增长的营养需求，粥作为一种易消化、营养丰富的食物，成为许多家长为宝宝提供辅食的首选，下面是一份适合十个月宝宝的粥食谱，帮助您在宝宝的辅食旅程中提供均衡营养。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、水适量

做法：

1、将南瓜洗净，去皮切成小块。

2、将小米洗净，与南瓜块一起放入锅中，加入适量清水。

3、大火烧开后转小火，煮至小米和南瓜熟透。

4、搅拌成糊状，待温度适中后喂食宝宝。

营养：南瓜富含胡萝卜素、维生素C和纤维素，小米则富含B族维生素、矿物质等，有助于宝宝视力、免疫力和肠胃功能的发育。

紫薯瘦肉粥

材料：紫薯、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、大米、水适量

做法：

1、将紫薯洗净，去皮切成小块。

2、瘦肉洗净，剁成肉末。

3、将大米洗净，与紫薯块一起放入锅中，加入适量清水。

4、大火烧开后转小火，煮至大米七八成熟时加入肉末。

5、继续煮至紫薯、大米和肉末熟透，搅拌成糊状。

营养：紫薯富含膳食纤维、维生素C和B族，瘦肉则提供优质蛋白和铁、锌等矿物质，有助于宝宝免疫力和造血功能的发育。

蔬菜鸡蛋粥

材料：蔬菜（如菠菜、西兰花）、鸡蛋、大米、水适量

做法：

1、将蔬菜洗净，切碎。

2、将大米洗净，放入锅中，加入适量清水。

3、大火烧开后转小火，煮至大米七八成熟时加入蔬菜碎。

4、打入鸡蛋，搅拌均匀。

5、继续煮至大米和蔬菜熟透，搅拌成糊状。

营养：蔬菜富含维生素和矿物质，鸡蛋提供优质蛋白和DHA等营养素，有助于宝宝视力和大脑的发育。

鱼肉青菜粥

材料：鱼肉（如三文鱼）、青菜、大米、水适量

做法：

1、将鱼肉处理干净，煮熟后捣成泥状。

2、青菜洗净，切碎。

3、将大米洗净，放入锅中，加入适量清水。

4、大火烧开后转小火，煮至大米七八成熟时加入鱼肉泥和青菜碎。

5、继续搅拌均匀，煮至熟透。

营养：鱼肉富含优质蛋白质、DHA和钙等营养素，青菜则提供维生素和矿物质，有助于宝宝大脑发育、骨骼生长和免疫力提升。

五谷杂粮粥

材料：各种谷物（如糙米、燕麦、玉米渣等）、水适量

做法：

将各种谷物洗净，放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，煮至所有谷物熟透，搅拌成糊状，营养：五谷杂粮富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，有助于宝宝全面营养摄入和肠胃功能发育。

在给宝宝煮粥时，家长需根据宝宝的实际情况调整食材和烹饪方式，如果宝宝对某些食物过敏或消化不佳，请避免相关食材，煮粥时需注意火候和粘稠度，以确保宝宝易于消化和吸收，随着宝宝逐渐长大，可以逐渐增加食材种类和烹饪方式，让宝宝尝试更多美味的食物，合理的粥食谱有助于满足十个月宝宝的营养需求，促进健康成长。

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