早餐（上午6点至8点）

对于六个月大的宝宝来说，早餐是一天中最重要的一餐，除了母乳或奶粉外，宝宝还可以尝试一些稀糊状的辅食，以下是一个早餐辅食食谱的推荐：

1、苹果米糊

食材：苹果、米粉。

做法：将苹果洗净蒸熟后，捣成泥状，加入冲泡好的米粉中，搅拌均匀即可，苹果含有丰富的维生素，米粉易于消化，适合宝宝早餐食用。

上午加餐（上午9点至10点）

上午加餐可以选择一些水果或蔬菜泥，以补充宝宝所需的维生素和矿物质，以下是一个推荐食谱：

香蕉泥

食材：香蕉。

做法：将香蕉剥皮后，放入搅拌机中搅拌成泥状，可以直接用小勺喂食宝宝，香蕉富含钾和维生素C，易于消化，适合宝宝作为上午加餐。

午餐（中午12点至下午2点）

午餐是宝宝辅食中的重要一餐，可以选择一些富含蛋白质和铁的食物，以下是一个午餐辅食食谱的推荐：

1、蛋黄泥配蔬菜汤

食材：鸡蛋黄、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）、米粉。

做法：将鸡蛋煮熟后取出蛋黄捣成泥状，将蔬菜洗净煮熟，捣成泥状后加入蛋黄泥中，最后加入冲泡好的米粉，搅拌均匀后喂食宝宝，蛋黄富含铁和蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，搭配米粉易于消化。

下午加餐（下午3点至4点）

下午加餐可以选择一些富含钙质的食物，如酸奶或奶酪，以下是一个推荐食谱：

酸奶小溶豆

食材：酸奶、婴儿饼干或面包。

做法：将酸奶倒入小碗中，用婴儿饼干蘸着酸奶喂食宝宝，酸奶富含钙质和蛋白质，搭配饼干或面包易于宝宝抓握和咀嚼。

晚餐（晚上6点至8点）

晚餐是一天中的最后一餐，可以选择一些富含蛋白质和铁的食物，为宝宝提供充足的能量，以下是一个晚餐辅食食谱的推荐：

1、鱼肉蔬菜粥

食材：鱼肉、蔬菜（如西兰花、南瓜等）、大米粥。

做法：将鱼肉煮熟后捣成泥状，将蔬菜洗净煮熟，捣成泥状后加入鱼肉泥中，最后加入煮好的大米粥，搅拌均匀后喂食宝宝，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，蔬菜提供维生素和矿物质，搭配大米粥易于消化。

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